Como sacar provecho de un proceso terapéutico

Cuando una persona ya se ha decidido a llevar una terapia, por el motivo que sea, muchas veces no saca suficiente provecho de ella, algunas veces por errores que comete su terapeuta y muchas veces por errores que comente la misma persona, al no tener expectativas claras de lo que la terapia le puede ofrecer.

Por eso si usted está decidido es muy importante tomar en cuenta lo siguiente:

1. Informarse bien acerca del tipo de terapia que va a llevar: Esto le ayudará a hacerse una idea de la forma en que se abordarán los temas o situaciones que quiera tratar y analizar si es la más apropiada para usted.

2. Hacer conciencia de que usted debe aprender a manejar sus situaciones y que su terapeuta no debe ser un consejero que decide por usted: Este es un punto muy importante, porque si usted espera que alguien tome decisiones por usted, lejos de estar aprendiendo a enfrentar sus problemas o situaciones de formas más capacitantes, estaría volviéndose dependiente de su terapeuta. Muchas personas abandonan la terapia porque no quieren asumir responsabilidad por sus decisiones y creen que ir a terapia es ir a preguntar que hacer con sus cosas.

3. Ser honesto consigo mismo y con su terapeuta: Las personas tendemos a querer dar siempre una buena impresión y esto hace que a veces ocultemos información acerca de cosas que hacemos y solo damos información de las cosas que nos hacen. Por eso es importante recordar que el terapeuta no está para juzgar, así que ser sinceros nos ayuda a hacer conciencia de las cosas que podemos mejorar de nosotros mismos en lugar de enfocarnos en nuestro deseo de que otros cambien.

4. Hacer conciencia de que la terapia no es para cambiar a otros, sino para cambiar uno mismo: Tiene que ver con el punto anterior, porque muchas veces la terapia se convierte en un espacio para dar quejas sobre otros y buscar maneras de hacer que otros cambien. Cada quien cambia cuando quiere y cuando siente la necesidad de hacerlo. Usar la manipulación para lograrlo, sirve por poco tiempo y no es una estrategia saludable, por lo tanto lo que tenemos que enfocarnos es en nuestras reacciones hacia lo que hacen o dejan de hacer los demás y trabajar en mejorar nuestra forma de actuar y sentir.

Tener esto claro es vital para que pueda ver resultados positivos en su vida y gozar de una salud emocional y mental equilibrada.

Despertar de la Conciencia

"Algunos se imaginan ser libres y no ven las ataduras que los aprisionan". J. M. Buckert

En los últimos tiempos se habla mucho acerca del despertar de la conciencia. El significado de este concepto varía según el punto de vista de quien lo interprete (según su realidad).

Tal vez lo importante de rescatar es que cada vez más personas se cuestionan y se hacen preguntas acerca de su existencia, buscan llenar de significado sus vidas. Ya no se conforman con lo que dicta el status quo: nacer, crecer, ir a la escuela, ir al colegio, tal vez a la universidad, trabajar, casarse, tener hijos, verlos crecer, esperar a que tengan nietos, jubilarse y morir. Eso es todo. En el medio de la rutina algún paseo, alguna fiesta, desear una mejor casa, un mejor carro, etc., eso es todo: desear  y comprar.

¿Es esto todo lo que ofrece la vida? Esta es la pregunta que muchas personas se están haciendo, pregunta que  nuestros padres y abuelos ni siquiera soñaron con hacer por puro temor al castigo del infierno.
Pero las religiones agonizan, la espiritualidad y la ciencia tan dividas por tanto tiempo, empiezan a reencontrarse y las personas confundidas buscan nuevos gurus que guíen sus vidas y les digan en que creer y que deben hacer.
Que terrible miedo le tenemos a la libertad, cómo nos atemoriza pensar, y ni que decir del  terror a asumir la responsabilidad por nuestras creencias, actos y pensamientos.
Quienes empiezan a atreverse, quienes buscan encontrar un rumbo distinto, quienes enfrentan sus miedos  y pasan a través de generaciones de pensamientos y creencias implantadas y se atreve a buscar sus propia verdad, son los que descubren el despertar de su adormecida conciencia. 
El despertar es un proceso interior de cambio, de luchas internas. Lleva implícito un compromiso para aprender a ser libre.

La historia de las cosas

Es importante hacer conciencia de cómo con el consumismo estamos construyendo nuestra propia prisión mental y destruyéndonos a nosotros mismos.

Muchas personas queremos ser mejores, vivir mejor y para esto es necesario cambiar muchas cosas en nuestras vidas. Estos cambios se manifiestan en nuestra forma de actuar y sentir. Sin embargo hay que darse cuenta también cómo el entorno socio-económico actual afecta nuestras creencias, nuestro comportamiento y nuestra vida. Analicemos nuestra forma de consumir y lo que las cosas significan para nosotros y preguntémonos si realmente es el camino que queremos elegir.

Les dejo un vídeo de Annie Leonard que explica de forma simple la economía actual y la falta de sentido que tiene. Espero que lo disfruten!!

Cómo conquistar el control de tu vida: Controla tus creencias

¿Quién controla tu vida?
Cuando te desesperan las situaciones del trabajo, cuando te enojas con tu pareja si no hace lo que quieres, cuando te resientes fácilmente por lo que alguien hizo o dijo.
Si pasas estresado, angustiado, enojado, triste la mayor parte del tiempo, lo más probable, es que no tengas en tus manos las riendas de tu vida.
Por alguna extraña razón, las personas hemos aprendido a explicar todo lo que sentimos como resultado de un evento que ocurrió. Si estoy muy feliz es porque un evento o persona me hizo feliz, si estoy enojado es porque alguien me hizo enojar. Nótese que el “yo” queda como un objeto pasivo al cual otros le hacen cosas. Entonces de verdad creemos que tenemos todo el derecho a reclamar y a exigir que no nos hagan lo que nos afecta tanto, de verdad creemos que las otras personas son responsables por lo que nos hicieron sentir.
Noten también que si las otras personas de verdad son responsables por lo que nos hicieron sentir, entonces el control de nuestra vida no lo tenemos nosotros, lo tiene cualquier otra persona. Siguiendo esta firme creencia, sentimos que para poder tener el control de nuestra vida, entonces tenemos que controlar lo que hacen y dejan de hacer las personas que nos rodean, para que no nos vayan a molestar con lo que piensan, con lo que sienten y con lo que hacen.
Nos damos a la fatigosa y ardua tarea de intentar convencer a todos de nuestras opiniones, intentamos cambiar sus formas de ser, para que se adapten a las que “a mi me gustan”. En fin nos damos a la tarea de intentar entrenar a cuantos conocemos para que sepan lo que me gusta y lo que no, por supuesto esperando que se comporten de acuerdo a ello. ¿Y cuál es el resultado de toda esta trabajosa labor? Frustración, enojo, decepción, porque la gente muy desconsideradamente sigue haciendo lo que le da la gana.
La solución es disponernos a tomar el control de lo que si podemos cambiar: a nosotros mismos. Esto requiere ampliar nuestra forma de pensar y empezar a cuestionar muchas de nuestras creencias, porque son las creencias las que pueden volver nuestra vida miserable o las que pueden engrandecerla, pues en ellas nos basamos para tomar decisiones y para actuar y a veces son tan automáticas que solo nos hacen reaccionar.
Esta opción es terriblemente difícil de aceptar, porque tendríamos que modificar la profunda creencia arraigada de: “Soy importante para las para las personas que me quieren”. Por si sola esta creencia no generaría problemas, lo que genera problemas es si eso significa para nosotros: “Si soy importante, tiene que demostrarlo haciendo lo que yo quiero que haga, de tal o cual manera, etc.”
¿Estás triste, resentido o enojado con alguien? Pregúntate:
1. ¿Qué te hizo esa persona? Eso es fácil. Ahora pregúntate
2. ¿Tienes alguna manera de asegurar en un 100% que lo que esa persona hizo, lo hizo con el fin exclusivo de hacerte daño? Probablemente no puedas poner las manos al fuego por tus suposiciones.
3. ¿Habrá tenido en el momento de hacer lo que hizo alguna otra razón que tuviera que ver con su propia vida, gustos, necesidades? Probablemente si.
4. ¿Le estás exigiendo que deje a un lado sus gustos y necesidades para que cuide de las tuyas? ¿Estás dando lo mismo a cambio?

Tratemos de ser sinceros con nosotros mismos y no contestar estas preguntas a conveniencia y en base a puras suposiciones, porque con eso solo conseguimos engañarnos a nosotros mismos.
Obviamente, hay situaciones de violencia emocional y física que se deben tratar de forma totalmente distinta. Pero cuando no llega a estos extremos, la mayoría de los casos se debe a que convertimos nuestras suposiciones en hechos y no admitimos luego ninguna otra explicación.

Saludos

Realidad y Conciencia

Hola!!

Acá les dejo un vídeo que ilustra muy bien los posts anteriores acerca de cómo formamos nuestra realidad. 

Hace una comparación de nuestra conciencia como encerrada en una caja (el cuerpo, la mente) donde no tiene ningún contacto con la realidad más que por medio de los sentidos. Pero lo que los sentidos le brindan señales no un contacto real. Sin embargo interpretamos esas señales de acuerdo a lo que más nos conviene en cada momento y creemos que esa es la realidad.

El vídeo al final propone al Cabala como medio para aprender a "salir de la caja" y poder percibir más ampliamente "La Realidad".

Existen muchas filosofías y distintos métodos para despertar o acrecentar la conciencia. Aunque considero que lo más importante es tomar conciencia y empezar a observarnos a nosotros mismos, y preguntarnos ¿que reacciones no nos gustan y quisiéramos cambiar? ¿qué creencias nos limitan, nos impiden crecer que quisiéramos modificar? Esa es la materia prima de un cambio interno.

No importa cuantos libros leamos con respecto al tema, lo que importa es cómo vamos a usar esa información que obtengamos en nuestra vida cotidiana.

El despertar la conciencia, el comprometerse con el camino de la superación, es un estilo de vida. Es algo que se hace, que se vive.

Y aquí el vídeo.